Traction latérale

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis une barre de traction avec une prise pronation, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Suspends-toi à la barre, bras complètement tendus et corps détendu.

4. 4

   Tire-toi vers le haut en pliant les coudes et en amenant ton menton vers la barre, tout en gardant le corps droit.

5. 5

   Une fois que ton menton est au-dessus de la barre, abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.