Traction assistée debout

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à votre niveau d'assistance désiré.

2. 2

   Placez-vous sur la plateforme pour les pieds et saisissez les poignées en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Poitrine haute, épaules en arrière, gainage engagé, genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Tirez votre corps vers le haut en fléchissant les coudes et en les ramenant vers vos flancs.

5. 5

   Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vers la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.