Tirage vertical V-bar

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur la machine à tirage vertical et saisis la barre en V en prise pronation.

2. 2

   Ajuste le coussin pour que tes cuisses soient bien calées dessous.

3. 3

   Garde le dos droit et penche-toi légèrement en arrière.

4. 4

   Tire la barre en V vers le haut de ta poitrine en gardant les coudes près de ton corps.

5. 5

   Contracte les muscles de ton dos en bas du mouvement.

6. 6

   Reviens lentement en position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.