Tirage vertical machine

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, les genoux sous les coussinets et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Assieds-toi droit, poitrine relevée et épaules en arrière, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos.

4. 4

   Engage tes dorsaux et tire les poignées vers ta poitrine, en serrant tes omoplates.

5. 5

   Fais une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.