Tirage vertical élastique à genoux

Instructions

1. 1

   Attachez la bande à un point d'ancrage solide au-dessus de votre tête. Mettez-vous à genoux et tenez la bande avec une main, paume vers le bas. Tendez complètement votre bras au-dessus de votre tête, en gardant le coude légèrement fléchi. Engagez vos dorsaux et tirez la bande vers le bas en direction de votre flanc, en ramenant votre coude vers votre cage thoracique. Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez en position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de côté.