Tirage vertical croisé

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée de câble de chaque côté d'une machine à câble à hauteur d'épaules.

2. 2

   Debout au milieu de la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez les poignées en prise pronation et reculez pour créer une tension dans les câbles.

4. 4

   Penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine haute.

5. 5

   Tirez les poignées vers le bas et en travers de votre corps, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.