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Aussi connu sous : Behind the Neck Pulldown
Ajustez la machine à câbles de sorte que la barre de tirage soit au-dessus de votre tête.
Asseyez-vous sur le siège et saisissez la barre de tirage avec une large prise en pronation.
Gardez le dos droit et la poitrine relevée en vous penchant légèrement en arrière.
Tirez la barre vers le bas en direction de votre poitrine, en rapprochant vos omoplates.
Faites une pause d'un moment en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir en position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.