Tirage horizontal

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise pronation, paumes vers le bas.

3. 3

   Garde le dos droit et penche-toi légèrement en avant, en maintenant une légère flexion dans les coudes. Maintiens une forme contrôlée tout au long de l'exercice.

4. 4

   Tire les poignées vers ton corps, en serrant tes omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Fais une pause d'un instant au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées vers la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.