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Tirage haut machine unilatéral : exécution, muscles travaillés | mebody

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Tirage haut machine unilatéral

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Aussi connu sous : One Arm High Pulldown Machine

Muscles ciblés

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Machine à levier

Instructions

1
Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi face à la machine.
2
Saisis la poignée d'une main en gardant le dos droit.
3
Tire la poignée vers ton corps en gardant le coude près de ton flanc.
4
Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement.
5
Relâche lentement la poignée pour revenir en position de départ.
6
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

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