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Shrug Smith Machine : exécution, muscles travaillés | mebody

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Shrug Smith Machine

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Aussi connu sous : Smith Machine Shrug

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Smith machine

Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et genoux légèrement fléchis. Saisissez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Gardez les bras tendus et laissez la barre pendre devant vos cuisses. Levez vos épaules droit vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut. Maintenez une seconde, puis redescendez vos épaules en position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

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