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Shrug poulie : exécution, muscles travaillés | mebody

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Shrug poulie

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Aussi connu sous : Cable Shrug

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Poulie

Instructions

1
Debout face à la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Saisissez les poignées du câble avec une prise pronation et laissez vos bras pendre devant vous.
3
Gardez vos bras tendus, haussez les épaules vers vos oreilles.
4
Maintenez la contraction pendant un moment, puis abaissez lentement vos épaules vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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