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Shrug machine debout : exécution, muscles travaillés | mebody

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Shrug machine debout

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Aussi connu sous : Standing Shrug Machine

Muscles ciblés

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine guidée, le dos contre le coussin.
2
Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez les bras tendus.
3
En gardant le dos droit, soulevez vos épaules vers vos oreilles le plus haut possible.
4
Maintenez la contraction une seconde, puis abaissez lentement vos épaules pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité.

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