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Shrug machine : exécution, muscles travaillés | mebody

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, le dos contre le coussin.
2
Saisissez les poignées ou les barres avec une prise en pronation, bras tendus.
3
En gardant le dos droit, levez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible.
4
Maintenez la contraction un instant, puis redescendez lentement vos épaules à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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