Shrug incliné haltères

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main.

2. 2

   Posez vos pieds à plat sur le sol et laissez vos bras pendre droit vers le bas, paumes tournées vers votre corps.

3. 3

   En gardant les bras tendus, haussez les épaules vers vos oreilles le plus haut possible.

4. 4

   Maintenez la contraction un instant, puis abaissez lentement vos épaules vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.