Shrug haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à votre corps.

2. 2

   Gardez les bras tendus et laissez les haltères pendre le long de votre corps.

3. 3

   Soulevez vos épaules le plus haut possible, comme si vous essayiez de toucher vos oreilles avec vos épaules.

4. 4

   Maintenez la contraction une seconde, puis abaissez lentement vos épaules pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.