Shrug haltère décliné

Instructions

1. 1

   Réglez un banc décliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allongez-vous face contre le banc, poitrine et ventre reposant dessus.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le sol.

4. 4

   En gardant les bras droits, levez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible.

5. 5

   Maintenez la contraction un instant, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.