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Rowing unilatéral machine — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : One Arm Machine Row

Muscles ciblés

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous face à la machine.
2
Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez le dos droit.
3
Tirez les poignées vers votre corps, en rapprochant vos omoplates.
4
Faites une pause d'un moment au pic du mouvement, puis relâchez lentement et tendez vos bras vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

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