Rowing un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez un haltère dans une main avec une prise neutre.

2. 2

   Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et le tronc engagé.

3. 3

   Tirez l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre corps et en serrant vos omoplates.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de côté.