Rowing T-bar machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour un bon alignement.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin, pieds à plat sur le repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et la ceinture abdominale engagée.

5. 5

   Tirez les poignées vers votre torse en serrant les omoplates.

6. 6

   Faites une pause au pic de la contraction, puis relâchez lentement les poignées en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.