Rowing T-bar inversé

Instructions

1. 1

   Réglez la hauteur du siège et la position des repose-pieds sur la machine à levier.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur les repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et engagez votre ceinture abdominale.

5. 5

   Tirez les poignées vers votre poitrine, en rapprochant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement et tendez vos bras jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.