Rowing Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur de la barre de la machine Smith au niveau de la taille.

2. 2

   Debout, face à la machine Smith, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit.

4. 4

   Saisissez la barre d'une main avec une prise pronation, paume vers le bas.

5. 5

   Gardez votre coude près du corps et tirez la barre vers votre taille, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.