Rowing poulie haute à genoux

Instructions

1. 1

   Fixez une barre droite à une poulie à hauteur de poitrine.

2. 2

   Agenouillez-vous devant la poulie et saisissez la barre avec une prise pronation, mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Asseyez-vous sur vos talons, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

4. 4

   Tirez la barre vers le haut de votre abdomen, en serrant les omoplates.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.