Rowing poulie haute

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à une machine à poulie à hauteur de poitrine.

2. 2

   Tenez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et la ceinture abdominale engagée.

5. 5

   Tirez la barre vers le haut de votre poitrine, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement.

7. 7

   Relâchez lentement la barre vers la position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de fois souhaité.