Rowing poulie banc incliné

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés et attachez une poignée de câble à la poulie basse.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc face à la machine à câbles, pieds à plat sur le sol et genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Saisissez la poignée du câble en prise pronation et étendez vos bras complètement devant vous.

4. 4

   Penchez-vous en avant à partir des hanches tout en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

5. 5

   Tirez la poignée du câble vers votre poitrine en rétractant vos omoplates et en pliant vos coudes.

6. 6

   Serrez vos muscles dorsaux en haut du mouvement, puis étendez lentement vos bras vers la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.