Rowing penché haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, et un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.

2. 2

   Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

3. 3

   Laissez vos bras pendre vers le sol, coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Ramenez les haltères vers votre poitrine, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.