Rowing machine un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, et tenez une barre avec une prise pronation.

2. 2

   Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la tête haute.

3. 3

   Laissez la barre pendre devant vous, bras complètement étendus.

4. 4

   Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes près de votre corps.

5. 5

   Serrez vos omoplates l'une contre l'autre en haut du mouvement.

6. 6

   Abaissez la barre pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.