Rowing machine prise serrée

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et les repose-pieds pour assurer une bonne posture.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Saisissez les poignées avec une prise serrée, paumes se faisant face.

4. 4

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant.

5. 5

   Tirez les poignées vers votre torse, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

6. 6

   Faites une pause au sommet du mouvement.

7. 7

   Relâchez lentement les poignées et revenez à la position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de fois désiré.