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Aussi connu sous : Kayak Row
Attache une poignée de câble à une poulie basse et assieds-toi face à la machine, pieds à plat sur le sol.
Saisis la poignée avec ta main droite et tends complètement ton bras, en gardant une légère flexion du coude.
Penche-toi en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
Tire la poignée vers ton torse en rétractant ton omoplate et en fléchissant ton coude, en gardant ton bras près de ton corps.
Contracte tes muscles du dos en haut du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue avec ton bras gauche.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.