Rowing inversé smith

Instructions

1. 1

   Installez une barre à hauteur de taille ou utilisez un TRX.

2. 2

   Tenez-vous face à la barre ou au TRX, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre ou les poignées avec une prise pronation, légèrement plus écartée que les épaules.

4. 4

   Penchez-vous en arrière, en gardant le corps droit et les talons au sol.

5. 5

   Ramenez votre poitrine vers la barre ou les poignées, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.