Rowing inversé prise serrée

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Penche-toi en avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et le tronc engagé.

3. 3

   Tends tes bras droit devant toi, en saisissant la barre ou les poignées en prise serrée.

4. 4

   Tire la barre ou les poignées vers ton corps, en serrant tes omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.