Rowing incliné haltères prise inversée

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, poitrine contre le dossier, pieds à plat au sol.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, prise supination.

4. 4

   Penchez-vous en avant et laissez vos bras pendre vers le bas, complètement tendus.

5. 5

   Tirez les haltères vers votre poitrine en serrant les omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.