Rowing incliné barre

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allongez-vous face contre le banc, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et le tronc gainé.

5. 5

   Tirez la barre vers votre poitrine en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement la barre en position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.