Rowing haltère prise inversée

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main avec une prise pronation, paumes tournées vers votre corps.

3. 3

   Penchez-vous en avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée.

4. 4

   Laissez vos bras pendre droit vers le bas, complètement étendus, avec une légère flexion des coudes.

5. 5

   Tirez les haltères vers votre poitrine, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

6. 6

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères vers la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.