Rowing haltère

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main, paume vers votre corps.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et le tronc engagé.

3. 3

   Laissez l'haltère pendre droit vers le sol, bras complètement tendu.

4. 4

   Tirez l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre corps et en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.