Rowing décliné prise large

Instructions

1. 1

   Assis sur le banc décliné face à la machine à câbles, pieds bien calés sur les repose-pieds.

2. 2

   Saisissez la poignée du câble avec une prise pronation large, paumes vers le bas.

3. 3

   Penchez-vous légèrement en arrière, dos droit et abdominaux engagés.

4. 4

   Tirez le câble vers le bas de votre poitrine en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause d'une seconde au pic de la contraction, puis relâchez lentement le câble en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.