Rowing bas élastique

Instructions

1. 1

   Attachez la bande à un point d'ancrage stable à hauteur de la taille.

2. 2

   Debout face au point d'ancrage, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tenez la bande d'une main, paume vers l'intérieur, et reculez pour créer une tension dans la bande.

4. 4

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

5. 5

   Tirez la bande vers votre taille, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

6. 6

   Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, puis relâchez lentement la bande vers la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.