Rowing barre prise inversée

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tenez une barre avec une prise pronation, paumes vers le bas, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée, jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.

4. 4

   Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en rapprochant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.