Rowing assis prise serrée

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et la position des repose-pieds pour assurer un bon alignement.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, le dos droit et les pieds à plat sur les repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées avec une prise serrée, paumes se faisant face.

4. 4

   Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière pendant tout l'exercice.

5. 5

   Tirez une poignée vers votre torse tout en gardant l'autre poignée immobile.

6. 6

   Serrez vos omoplates en fin de mouvement.

7. 7

   Revenez lentement à la position de départ et répétez avec l'autre côté.

8. 8

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.