Rowing assis poulie corde

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur la machine de rameur, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis les poignées de câble en prise neutre, paumes face à face.

3. 3

   Garde le dos droit et penche-toi légèrement en avant, en maintenant une légère flexion des coudes.

4. 4

   Tire les poignées de câble vers ton corps en serrant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.