Rowing assis poulie

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur la machine de tirage horizontal, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisissez les poignées du câble avec une prise pronation, paumes vers le bas.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.

4. 4

   Tirez les poignées du câble vers votre corps, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Faites une pause d'un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.