Rowing Assis Machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et les repose-pieds à une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, le torse contre le coussin et les pieds sur les repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées en prise pronation, écartement largeur d'épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et le tronc gainé.

5. 5

   Tirez les poignées vers votre corps en serrant les omoplates l'une contre l'autre.

6. 6

   Faites une pause d'un instant en haut du mouvement.

7. 7

   Relâchez lentement les poignées et revenez à la position de départ.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.