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Aussi connu sous : One Arm Seated Band Row
Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat sur le sol et dos droit.
Tenez la bande avec une main et tendez complètement le bras devant vous.
En gardant le dos droit, tirez la bande vers votre corps en fléchissant le coude et en serrant vos omoplates.
En même temps, tournez votre torse vers le côté du bras qui tire.
Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la tension de la bande et revenez à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.
