Rowing assis élastique

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, jambes tendues, et enroulez le élastique autour de vos pieds.

2. 2

   Saisissez les extrémités de l'élastique avec vos mains, paumes se faisant face.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière, en engageant votre ceinture abdominale.

4. 4

   Tirez l'élastique vers votre poitrine, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.