Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Rowing assis : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Dos
Rowing assis

Rowing assis

Rowing assis

Aussi connu sous : Seated Row

Muscles ciblés

Haut du dos

Muscles secondaires

Avant-brasBiceps

Parties du corps

Équipement

Poulie

Instructions

1
Asseyez-vous sur la machine de tirage horizontal, pieds à plat sur les repose-pieds, genoux légèrement fléchis.
2
Saisissez les poignées avec une prise pronation, dos droit, épaules détendues.
3
Tirez les poignées vers votre corps, en serrant vos omoplates.
4
Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement