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Rowing assis — Guide & instructions | mebody

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Instructions

1
Asseyez-vous sur la machine de tirage horizontal, pieds à plat sur les repose-pieds, genoux légèrement fléchis.
2
Saisissez les poignées avec une prise pronation, dos droit, épaules détendues.
3
Tirez les poignées vers votre corps, en serrant vos omoplates.
4
Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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