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Aussi connu sous : Stability Ball Leg Raise
Allongez-vous face contre le sol sur un tapis, jambes tendues et pointes de pieds reposant sur le ballon de stabilité.
Placez vos mains au sol, écartées à la largeur des épaules, et engagez vos muscles profonds.
En gardant les jambes tendues, soulevez-les lentement du sol, en utilisant le bas de votre dos et vos fessiers pour les lever le plus haut possible.
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vos jambes en position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.
