Pullover décliné barre

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc décliné, tête plus basse que les hanches, pieds sécurisés.

2. 2

   Tenez une barre avec une prise pronation (paumes vers l'extérieur) et tendez les bras droits au-dessus de votre poitrine.

3. 3

   Abaissez la barre derrière votre tête de manière contrôlée, en gardant les bras légèrement fléchis.

4. 4

   Faites une pause, puis ramenez la barre à la position de départ en contractant vos dorsaux.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.