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Aussi connu sous : Decline Barbell Pullover
Allongez-vous sur un banc décliné, tête plus basse que les hanches, pieds sécurisés.
Tenez une barre avec une prise pronation (paumes vers l'extérieur) et tendez les bras droits au-dessus de votre poitrine.
Abaissez la barre derrière votre tête de manière contrôlée, en gardant les bras légèrement fléchis.
Faites une pause, puis ramenez la barre à la position de départ en contractant vos dorsaux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.