Pullover barre EZ

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.

2. 2

   Tenez la barre EZ avec une prise pronation (paumes tournées loin de vous), mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Tendez vos bras au-dessus de votre poitrine, en gardant une légère flexion aux coudes.

4. 4

   Descendez la barre en arc de cercle derrière votre tête, en maintenant la légère flexion des coudes.

5. 5

   Faites une pause, puis ramenez la barre en position de départ en inversant le mouvement en arc.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.