Pull-over Poulie Haute

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à une machine à câble haute.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, pieds écartés largeur d'épaules et genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Saisissez la barre en prise pronation, gardant les bras tendus et les paumes vers le bas.

4. 4

   Gainer votre tronc et gardez le dos droit pendant que vous expirez et poussez la barre vers le bas, en direction de vos cuisses.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en bas, puis ramenez lentement la barre à la position de départ en inspirant.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.