Pull-over poulie couché

Instructions

1. 1

   Attachez une corde à une poulie et réglez la poulie à la position la plus haute.

2. 2

   Allongez-vous sur un banc, la tête vers la poulie.

3. 3

   Tenez la corde avec les deux mains et étendez vos bras droits au-dessus de votre poitrine.

4. 4

   En gardant les bras droits, abaissez lentement la corde derrière votre tête tout en maintenant le contrôle.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis remontez lentement la corde à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.