Muscle up lesté

Instructions

1. 1

   Commencez en vous suspendant à une barre de traction, paumes tournées loin de vous et mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Engagez votre tronc et abaissez vos omoplates vers le bas et en arrière.

3. 3

   Fléchissez vos coudes et tirez votre poitrine vers la barre, en gardant votre corps droit.

4. 4

   Une fois votre poitrine à la hauteur de la barre, poussez vers le bas avec vos mains et ramenez vos coudes en arrière, en soulevant votre corps au-dessus de la barre.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez-vous lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.